空腹吃橙子有助于补充维生素C和膳食纤维，但可能刺激胃肠黏膜引发不适。橙子含有丰富的营养成分，适合在餐后或两餐之间适量食用。
空腹状态下食用橙子时，果酸和柠檬酸可能直接接触胃黏膜，导致反酸、烧心等症状。胃肠功能较弱的人群可能出现腹痛或腹泻。橙子中的有机酸会促进胃酸分泌，胃溃疡或胃炎患者空腹食用可能加重病情。橙子含糖量较高，糖尿病患者需注意摄入量。部分人对柑橘类水果过敏，空腹食用可能诱发皮疹或消化道反应。
橙子富含维生素C可增强免疫力，其含有的橙皮苷有助于降低胆固醇。膳食纤维能促进肠道蠕动，叶酸和钾元素对心血管健康有益。橙子中的抗氧化成分可减少自由基损伤，类胡萝卜素能转化为维生素A维护视力健康。建议将橙子作为加餐食用，或与坚果、全麦面包等食物搭配，既能缓解酸性刺激又可提高营养素吸收率。
食用橙子前应充分清洗表皮农药残留，避免摄入果核。胃肠敏感者可选择甜度较高的品种，或榨汁后稀释饮用。出现持续胃部不适需及时就医，长期空腹食用酸性水果可能引发慢性胃炎。日常饮食中注意保持水果种类多样化，控制单次摄入量在200克以内。