脖子向前倾可能由长期姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、长期姿势不良
长时间低头使用手机或伏案工作会导致颈部肌肉失衡，胸锁乳突肌缩短而颈后肌群被拉长。这种情况通常伴随肩颈酸胀感，可通过定时活动颈部、使用电脑支架抬高屏幕、练习收下巴动作来缓解。日常可进行颈部伸展运动如米字操，每次持续5-10分钟。
2、颈部肌肉劳损
急性扭伤或慢性劳损会使斜方肌和肩胛提肌出现保护性痉挛，导致头部前引。患者常有转头受限和局部压痛，热敷配合低频脉冲电治疗有助于放松肌肉。医生可能建议使用盐酸乙哌立松片或氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，同时需避免提重物。
3、颈椎退行性变
椎间盘突出或骨赘形成会改变颈椎生理曲度，多见于中老年群体。这类患者可能出现手麻、头晕等症状，X线检查可见椎间隙狭窄。治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑颈椎前路减压融合术。睡眠时应选用高度适中的护颈枕。
4、骨质疏松
椎体压缩性骨折会导致代偿性头颈前倾，常见于绝经后女性。骨密度检查T值低于-2.5可确诊，需长期服用阿仑膦酸钠维D3片配合钙剂。日常生活中要预防跌倒，进行适度抗阻训练增强椎旁肌肉力量，每日晒太阳不少于30分钟。
5、强直性脊柱炎
这种自身免疫性疾病会引起脊柱竹节样改变，早期表现为晨僵和颈部活动受限。血液检查HLA-B27多为阳性，需使用塞来昔布胶囊控制炎症，生物制剂如阿达木单抗注射液可延缓病情。患者应睡硬板床，游泳是推荐的运动方式。
建议保持正确坐姿时耳朵与肩峰在同一垂直线上，每工作1小时做颈部后仰动作。选择高度合适的枕头避免颈椎悬空，可进行游泳、羽毛球等需要仰头动作的运动强化颈部肌群。若伴随持续手麻、行走不稳等症状需及时就诊骨科或康复科，必要时进行颈椎MRI检查明确病因。日常避免突然转头或颈部受凉，饮食注意补充维生素D和钙质。