牛皮癣患者如何合理的睡眠

睡眠对很多的人都是很重要的，人们有了好的睡眠是有很多的好处的，但是生活中牛皮癣患者会出现睡眠质量不好的现象，生活中人们要注意牛皮癣患者的睡眠质量，牛皮癣患者如何合理的睡眠?

一、睡眠误区

很多患者认为人只要睡8个小时就好了，不管是白天还是夜晚，其实不是这样的， 好的睡眠时间是从晚上9点开始。也有患者认为，睡眠不足第二天只会有点疲倦，却不知这样对患者的健康也是非常有害的。

二、睡眠不好的伤害

如果患者睡眠不好，轻则会出现眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹注意力不集中等问题，如果不加以重视，那么会出现脏腑失衡和各种病症，所以患者们一定要高度重视。专家建议患者朋友们把握有效的睡眠时间， 好在21点睡觉，不要超过22点，这样对自身的健康才有帮助。

三、如何睡好

如果患者想要有一个好的睡眠质量，那么晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，因为晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，影响睡眠。睡前半小时不宜做剧烈运动，不要过度兴奋，否则影响睡眠， 好安心养神。晚上11点后人容易精神而睡不着，所以患者 好在21点、 晚不要超过22点半睡觉。另外患者需要注意，晚上睡觉不要开窗、开空调，因为这样，患者第二天会更加疲惫。所以前应关门窗和空调。

温馨提示：好的睡眠质量可以帮助患者排毒，很多的注意事项对患者的健康是非常有帮助的。生活中人们不要忽视牛皮癣疾病危害。牛皮癣患者生活中要注意养成好的生活习惯。