盆腔器官脱垂患者需注意避免腹压增高行为、加强盆底肌锻炼、保持规律排便、控制体重及定期随访。盆腔器官脱垂是指子宫、膀胱等器官因盆底支持结构薄弱而下移，常见于产后或绝经后女性。
1、避免腹压增高
长期咳嗽、便秘、提重物等行为会增加腹腔压力，加重器官脱垂程度。建议患者纠正慢性咳嗽病因，搬运重物时采用屈膝姿势，日常避免久蹲久站。若合并便秘可增加膳食纤维摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液或小麦纤维素颗粒软化粪便。
2、盆底肌锻炼
凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，每日重复收缩肛门和阴道动作，每次持续5秒后放松。可配合生物反馈治疗仪辅助训练，严重者需在康复师指导下使用阴道哑铃。坚持3个月以上可改善轻度脱垂症状。
3、排便管理
排便时过度用力会加剧脱垂，建议养成定时排便习惯，如厕时双脚垫高保持髋关节屈曲。可适量食用西梅、火龙果等促进肠道蠕动，避免用力屏气。必要时短期使用开塞露帮助排便。
4、体重控制
肥胖会增加盆底负担，BMI超过24者需通过低脂饮食和游泳等运动减重。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，减少高糖高脂食物摄入，但需保证每日60克优质蛋白补充。
5、定期随访
轻度脱垂患者每6个月需妇科检查评估进展，中重度者应3个月复查。出现排尿困难、反复尿路感染或溃疡出血时需及时就诊。根据病情可能需佩戴子宫托或行盆底重建手术。
日常建议穿着宽松棉质内裤避免摩擦，会阴部清洁使用pH5.5弱酸性洗剂。饮食注意补充维生素C促进胶原蛋白合成，可适量食用猕猴桃、橙子等水果。避免骑自行车等会阴受压运动，性生活时采用侧卧位减少冲击。绝经后女性可经医生评估后局部使用雌三醇乳膏改善黏膜弹性。