雌激素低不来月经可通过调整饮食、改善生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善。雌激素低可能与卵巢功能减退、内分泌失调、营养不良、过度节食等因素有关。
1、调整饮食
适量增加豆制品、亚麻籽、蜂王浆等富含植物雌激素的食物摄入，有助于调节体内雌激素水平。黄豆中的大豆异黄酮结构与人体雌激素相似，可发挥弱雌激素效应。日常可饮用豆浆或食用豆腐，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。
2、改善生活方式
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟。减轻精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。吸烟饮酒可能干扰内分泌，应尽量避免。
3、药物治疗
可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物补充雌激素。用药期间需定期复查激素水平，根据检查结果调整剂量。禁止自行增减药量，以免引起子宫内膜异常增生等不良反应。
4、中医调理
中医认为雌激素低多与肾虚、气血不足有关，可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、定坤丹、坤泰胶囊等中成药。配合艾灸关元、三阴交等穴位，或进行针灸治疗。日常可用枸杞、当归、熟地黄等药材煲汤饮用。
雌激素低导致月经不调时，建议记录基础体温和月经周期变化。避免过度节食或剧烈运动，保持体重在合理范围。如持续3个月以上无月经来潮，或伴随潮热盗汗等症状，需及时到妇科或内分泌科就诊，完善性激素六项、B超等检查。日常可适当晒太阳促进维生素D合成，有助于激素平衡。