头疼头晕可通过调整作息、热敷冷敷、按摩缓解、药物治疗、手术治疗等方式改善。头疼头晕可能与睡眠不足、颈椎病、高血压、贫血、脑供血不足等因素有关。
1、调整作息
保持规律作息有助于缓解头疼头晕。每天睡眠时间应达到7-8小时，避免熬夜和过度劳累。睡前可以喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，营造安静舒适的睡眠环境。长期睡眠不足可能导致脑血管痉挛，加重头疼头晕症状。
2、热敷冷敷
根据头疼类型选择热敷或冷敷。紧张性头疼适合热敷，用温热毛巾敷于额头或后颈部15-20分钟。偏头疼发作时可冷敷，用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，冷敷可收缩血管减轻搏动性疼痛。
3、按摩缓解
按摩太阳穴、风池穴等部位可缓解头疼头晕。用拇指指腹以适中力度按压太阳穴，顺时针方向揉按2-3分钟。风池穴位于后发际线上，枕骨下凹陷处，可用拇指和食指捏揉该部位。按摩能放松头部肌肉，改善局部血液循环。
4、药物治疗
布洛芬缓释胶囊可缓解轻中度头疼，对乙酰氨基酚片适用于感冒引起的头疼，尼莫地平片能改善脑血管痉挛导致的头晕。甲钴胺片可治疗神经性头疼，氟桂利嗪胶囊对偏头疼发作有效。使用药物需遵医嘱，避免长期服用止痛药。
5、手术治疗
严重颈椎病引起的头疼头晕可考虑颈椎间盘切除术，脑动脉瘤导致的顽固性头疼可能需要血管介入治疗。手术治疗适用于明确器质性病变且保守治疗无效的情况。术前需完善影像学检查评估手术风险，术后需配合康复训练。
日常应保持规律作息和适度运动，避免长时间低头看手机或电脑。饮食上注意补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，限制高盐高脂饮食。出现持续不缓解的头疼头晕应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。