全身发冷四肢酸疼可能由风寒感冒、过度疲劳、贫血、甲状腺功能减退、类风湿关节炎等原因引起，可通过保暖休息、药物治疗、营养补充等方式缓解。
1、风寒感冒
风寒感冒多因受凉导致病毒入侵，表现为畏寒、肌肉酸痛、鼻塞流清涕。可遵医嘱使用感冒清热颗粒、荆防颗粒等中成药驱散风寒，配合生姜红糖水发汗。若体温超过38.5℃需加用布洛芬混悬液退热。
2、过度疲劳
剧烈运动或长期熬夜会导致乳酸堆积，引发四肢肌肉酸痛伴体虚发冷。建议立即停止活动，用40℃温水泡脚20分钟促进血液循环，每日保证7-8小时睡眠，适量补充香蕉、牛奶等含钾和优质蛋白食物。
3、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白不足，会出现手脚冰凉、乏力酸痛。需检测血常规确认，可食用猪肝、菠菜等富铁食物，配合琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物，避免同时饮用浓茶影响铁吸收。
4、甲状腺功能减退
甲减患者代谢率降低，典型症状包括怕冷、肌肉关节疼痛。需检查甲状腺功能五项，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片，服药期间定期监测TSH水平，日常可进食海带、牡蛎等含碘食物。
5、类风湿关节炎
自身免疫异常引发的关节炎症，晨起时四肢僵硬酸痛明显，受凉后加重。需完善抗CCP抗体检测，常用药物包括甲氨蝶呤片、来氟米特片，疼痛发作时可局部涂抹双氯芬酸钠凝胶。
出现持续发冷酸痛时需监测体温变化，避免直接吹冷风，穿着吸湿保暖的棉质衣物。饮食宜选择温热易消化的粥类，适量饮用红枣枸杞茶补气血。若症状超过3天未缓解或出现关节肿胀、皮疹等表现，应及时到风湿免疫科或内分泌科就诊，完善血沉、C反应蛋白等炎症指标检查。夜间睡眠可使用电热毯预热被褥，但温度不宜超过40℃以防皮肤干燥。