打篮球扭伤膝关节可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。膝关节扭伤通常由运动姿势不当、外力撞击、韧带损伤、关节稳定性下降等原因引起。
1、休息制动
膝关节扭伤后应立即停止运动，避免患肢负重活动。使用护膝或支具固定关节，减少韧带和软骨的二次损伤。急性期需卧床休息1-3天，待肿胀消退后再逐步恢复活动。若疼痛持续超过72小时或无法承重，需及时就医排除骨折风险。
2、冷敷处理
扭伤后48小时内每2-3小时冰敷患处15-20分钟，可收缩血管减轻肿胀。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤皮肤。冷敷能缓解局部炎症反应，降低组织代谢需求，对急性期疼痛控制效果显著。注意禁止热敷或按摩，以免加重毛细血管出血。
3、加压包扎
采用弹性绷带从足踝向膝盖方向螺旋式缠绕，施加均匀压力以减少关节内积液。包扎松紧度以能插入一根手指为宜，避免影响血液循环。夜间可解除包扎，配合抬高患肢促进静脉回流。若出现肢体麻木或皮肤发紫需立即松解绷带。
4、抬高患肢
平卧时将受伤膝关节垫高超过心脏水平，利用重力作用加速淋巴回流。可配合踝泵运动促进下肢静脉血回流，每小时重复10-15次。持续抬高有助于消除关节腔内淤血，缓解肿胀引发的张力性疼痛。建议在急性期保持每日抬高患肢12小时以上。
膝关节扭伤恢复期间应避免跑跳等剧烈运动，可进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练。饮食上增加牛奶、鱼类等富含钙质和优质蛋白的食物，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用消炎镇痛药。若3天后症状未缓解或出现关节错动感，需及时进行MRI检查排除半月板或交叉韧带损伤。