孕16周羊水36毫米属于正常范围。羊水深度在30-80毫米之间通常视为正常，36毫米处于该范围内。
羊水是维持胎儿生长发育的重要环境，具有保护胎儿免受外界冲击、维持恒温、促进胎儿运动发育等作用。孕16周时羊水量会随着孕周增加而逐渐增多，36毫米的羊水深度表明胎儿当前生长环境良好。羊水过少可能影响胎儿肺部发育和肢体活动，过多则可能增加妊娠期并发症风险。定期产检中医生会通过超声测量羊水指数或最大羊水池深度来评估羊水量，36毫米的测量值说明子宫内液体量适中。
建议孕妇保持每日1500-2000毫升水分摄入，避免长时间站立或剧烈运动。如出现阴道流液、腹痛或胎动异常等情况需及时就医。日常可适量食用含水量高的蔬菜水果如西瓜、黄瓜等，但需控制含糖量高的水果摄入。遵医嘱补充维生素和矿物质，避免自行服用可能影响羊水代谢的药物。按时进行产前检查，通过超声动态监测羊水变化。