产后三个月掉头发主要与激素水平波动、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、休止期脱发等因素有关。产后脱发属于生理性脱发，多数在6-12个月内自行恢复。
1、激素水平波动
妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后雌激素骤降导致大量头发同步进入休止期。这种脱发通常从发际线或头顶开始，表现为头发稀疏但无斑秃。可通过温和洗发、避免高温造型等方式减少机械性损伤，无须特殊治疗。
2、营养缺乏
哺乳期铁元素、锌元素及维生素D的消耗增加，若未及时补充会影响毛囊周期。建议多摄入牛肉、菠菜、牡蛎等富铁锌食物，配合维生素D滴剂补充。血常规检查若显示血红蛋白低于110g/L，需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
3、精神压力
新生儿照护导致的睡眠剥夺和焦虑会加重脱发。皮质醇水平升高可抑制毛囊干细胞活性，表现为洗头时掉发量明显增多。家长需帮助产妇建立规律作息，每天保证4-5小时连续睡眠，必要时可进行正念减压训练。
4、头皮护理不当
过度使用含硅油洗发水或频繁烫染会破坏头皮屏障。建议选用氨基酸类洗发水如科颜氏氨基椰香洗发啫喱，每周洗发2-3次。若伴随头皮瘙痒脱屑，可能与脂溢性皮炎有关，需使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂进行干预。
5、休止期脱发
产后3-6个月是休止期脱发的高发阶段，每日脱发量可超过100根。这与毛囊同步进入休止期的生理特性有关，通常表现为头发整体变薄但无局部裸露。若持续超过1年未缓解，需排查甲状腺功能异常或自身免疫性疾病。
建议产妇保持每日摄入30-50克优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，配合核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物。洗头时水温控制在38℃以下，避免用力揉搓。若脱发伴随乏力、怕冷等症状，应及时检查甲状腺功能及血清铁蛋白。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用米诺地尔等可能通过乳汁分泌的药物。