8个月宝宝晚上睡觉总是翻来覆去可能由生理性因素、环境不适、缺钙、胃肠不适、睡眠倒退期等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、腹部按摩等方式改善。
1.生理性因素
8个月宝宝神经系统发育不完善，睡眠周期短且易受干扰，可能出现浅睡眠期肢体活动增多。家长需保持卧室温度在24-26摄氏度，选择透气纯棉睡衣，避免包裹过紧。白天适当增加大运动练习如俯卧抬头，帮助消耗体力。
2.环境不适
卧室光线过亮、噪音超过50分贝或床垫过硬都会影响宝宝睡眠质量。建议使用遮光窗帘，夜间护理时开小夜灯，选择软硬适中的椰棕床垫。家长需注意观察宝宝是否因纸尿裤潮湿、螨虫过敏等产生不适，及时更换透气型纸尿裤。
3.缺钙
维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间多汗、枕秃伴睡眠不安。家长需遵医嘱补充维生素D3滴剂如星鲨维生素D滴剂，每日户外活动1-2小时接触阳光照射。辅食添加含钙丰富的食物如酸奶、豆腐等。
4.胃肠不适
辅食添加不当或乳糖不耐受可能引发肠胀气，表现为睡觉时蜷缩身体、频繁翻身。家长可顺时针按摩宝宝腹部，使用西甲硅油乳剂如柏西西甲硅油缓解胀气。避免睡前1小时喂食过多，奶粉喂养宝宝可尝试低乳糖配方。
5.睡眠倒退期
8个月左右出现的分离焦虑或大运动发展期，会导致睡眠模式暂时紊乱。家长需保持固定睡前程序如洗澡-抚触-喂奶，使用安抚巾建立安全感。白天多进行躲猫猫游戏帮助适应客体永存概念，通常2-4周可自行缓解。
建议家长记录宝宝睡眠日志，包括翻身频率、伴随症状及饮食情况。若持续超过1个月或伴随发热、体重下降等症状，需及时就诊儿科排除中耳炎、过敏等疾病。日常可尝试白噪音机模拟子宫环境，睡前1小时避免过度刺激，保持养育者的情绪稳定有助于宝宝建立安全感。