乳房碰了就疼但不碰不疼可能与生理性因素或乳腺疾病有关，常见原因有经前激素波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤等。建议通过乳腺超声或钼靶检查明确诊断，避免自行按压刺激。
1.经前激素波动
月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能导致乳腺组织暂时性充血水肿，表现为触痛感，月经结束后症状自行消失。此阶段应选择无钢圈内衣减少咖啡因摄入，局部热敷可缓解不适。
2.乳腺增生
内分泌紊乱引起的乳腺导管扩张和间质增生，疼痛多呈周期性且与月经相关。可能伴随颗粒状或条索状结节，超声检查可见腺体结构紊乱。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。
3.乳腺炎
哺乳期细菌感染或乳汁淤积引发的炎症反应，除触痛外常伴红肿热痛症状。可能与金黄色葡萄球菌感染或哺乳方式不当有关。需在医生指导下使用头孢克洛胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。
4.乳腺囊肿
乳腺导管阻塞形成的囊性病变，囊液压力变化可导致间歇性胀痛。超声检查显示边界清晰的液性暗区。较小囊肿无须处理，较大囊肿可在超声引导下穿刺抽液，避免反复机械刺激囊肿区域。
5.乳腺纤维腺瘤
雌激素敏感导致的良性肿瘤，活动度好的肿块受挤压时可能引发疼痛。可能与青春期激素水平波动有关，恶变概率极低。确诊后可通过微创旋切术切除，日常避免外力撞击乳房。
建议每月月经结束后进行乳房自检，发现异常包块或持续疼痛应及时就诊。日常选择透气棉质内衣，控制高脂肪饮食摄入，规律作息有助于维持激素平衡。哺乳期需保持乳头清洁并正确排空乳汁，非哺乳期出现红肿热痛需警惕感染可能。