孕妇不宜去拥挤的地方主要是为了避免意外碰撞、感染风险增加以及缺氧等情况。拥挤环境可能对孕妇和胎儿健康造成潜在威胁，建议孕妇尽量避免此类场所。
拥挤场所人流量大，容易发生推挤或碰撞，孕妇腹部可能受到外力冲击。孕期子宫增大导致重心不稳，平衡能力下降，在拥挤环境中更容易跌倒。跌倒可能引发胎盘早剥、早产等严重并发症。孕妇应选择人少时段出行，避开高峰期的地铁、商场等区域，行走时注意扶稳扶手。
密闭拥挤空间空气流通差，二氧化碳浓度升高，可能导致孕妇出现头晕、胸闷等缺氧症状。孕期血容量增加，心脏负荷加重，缺氧会进一步加重心血管负担。胎儿对母体缺氧敏感，可能影响发育。孕妇在必须进入拥挤场所时，应控制停留时间，感觉不适立即转移到通风处。佩戴口罩可降低呼吸道感染风险，但需注意及时更换。
人群密集处病原体传播风险增高，孕妇免疫力相对较低，更易感染流感、新冠等传染病。某些病毒感染可能通过胎盘影响胎儿，如风疹病毒可导致胎儿畸形。孕期用药受限，感染后治疗难度增加。建议孕妇接种流感疫苗、百日咳疫苗等，减少外出时做好手部消毒。若出现发热、咳嗽等症状应及时就医。
拥挤环境可能引发孕妇焦虑情绪，噪音和混乱场景会刺激应激反应。持续应激状态可能升高血压，增加妊娠高血压疾病风险。孕妇可练习深呼吸缓解紧张，必要时携带耳塞减少噪音干扰。合理安排出行计划，避免赶时间造成的心理压力。家人应陪同出行，帮助处理突发状况。
孕妇日常活动应以安全舒适为原则，选择公园等开阔场所散步。外出时穿着防滑平底鞋，携带饮用水和零食防止低血糖。居家可进行孕妇瑜伽等温和运动，保持每天30分钟活动量。定期产检监测胎儿状况，出现腹痛、阴道流血等异常立即就医。保持充足睡眠和均衡饮食，增强自身抵抗力。