尿酸高的人,应该注意哪些？

很多人对高尿酸血症比较陌生，高尿酸血症所造成的影响和危害是绝对不能忽视的。高尿酸血症一般只会出现血尿酸含量增高的情况，正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性>420微摩尔/升，女性>360微摩尔/升，即可判定为高尿酸血症。而痛风的患者除了尿酸水平升高，还会出现急性关节炎、痛风石、慢性关节炎、关节畸形、慢性间质性肾炎和尿酸性尿路结石等症状。

出现3种表现，说明尿酸高了：

1、出现痛风石，常见于耳轮，脚趾的跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处，痛风石是淡黄色或白色大小不一的隆起或赘生物。

2、关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

3、容易形成肾结石，导致肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

尿酸高的人，3件事别做，易诱发痛风。

1.别喝酒

尿酸高的人，其实是不建议喝酒的。可能会导致尿酸短时间内急剧升高并产生严重的症状。喝酒过后，会使得血液中的尿酸值升高，还有可能会导致原本能够代谢出去的尿酸继续留在体内。

2.别喝饮料

除了不建议喝酒之外，饮料也是不建议高尿酸人群饮用的。在原理上跟喝酒有大同小异，一些饮料是会促进尿酸的生成，同时也会对肝脏的代谢起到一定的阻碍，使得原本能代谢出去的尿酸变得更加困难。

3.少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是造成尿酸高的一大原因，嘌呤容易被人体氧化形成尿酸。对于本来就尿酸高的人，这无疑是雪上加霜。

尿酸高，还要谨记这几点：

1、适当锻炼，控制体重，肥胖会直接或间接的引发很多种疾病，远离肥胖，也可避免因肥胖引起的痛风加重。

2、少吃红肉，尤其是牛羊肉，红肉在传统饮食结构中占重要的位置，不仅富含嘌呤，还有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加了痛风和心血管疾病的发病风险，因此痛风患者应限制猪肉、牛肉、羊肉等红肉的摄入。3、少用调味料，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等。

3、适当运动，心态好，减少外出聚餐、应酬。适当的运动 尿酸高患者运动的主题应该为有氧运动，不要进行一些剧烈的运动就可以，比如可以选择游泳，晨跑，太极之类的运动。