走完路小腿肚疼可能与疝气有关，但更常见于肌肉疲劳、乳酸堆积、静脉回流障碍、筋膜炎或腰椎间盘突出等原因引起。可通过休息按摩、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。
1、肌肉疲劳
长时间行走可能导致小腿肌肉过度收缩，肌纤维出现微损伤并伴随乳酸堆积。表现为局部酸胀痛，触摸时有硬结感。建议停止运动后抬高下肢，用掌心顺时针轻揉腓肠肌，配合40℃左右热毛巾湿敷10分钟。避免24小时内使用红花油等刺激性药物。
2、静脉回流障碍
下肢静脉瓣膜功能不全时，行走后血液淤积在小腿静脉丛，引发胀痛和沉重感。常见于久站人群，可能伴随踝部水肿和皮肤色素沉着。需穿戴二级压力医用弹力袜，口服地奥司明片或迈之灵片改善循环。夜间睡眠时垫高小腿15厘米。
3、筋膜炎
小腿深筋膜因反复牵拉出现无菌性炎症，疼痛呈针刺样且晨起加重。触诊可摸到条索状硬结，足背屈时疼痛加剧。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，慢性期采用冲击波治疗。日常避免穿硬底鞋，运动前做好比目鱼肌拉伸。
4、腰椎间盘突出
L4-L5椎间盘压迫神经根时，可能放射至小腿后侧产生放电样疼痛。常伴有腰部活动受限和足背麻木。需行腰椎MRI确诊，轻症可用甲钴胺片联合塞来昔布胶囊，重症考虑椎间孔镜髓核摘除术。康复期禁止负重和久坐。
5、腹股沟疝
少数情况下疝囊压迫股神经分支，可表现为运动后小腿前内侧疼痛。需排查腹股沟区包块和咳嗽冲击感，B超可明确诊断。确诊后应避免剧烈运动，择期行腹腔镜疝修补术。术后三个月内使用疝气带保护。
日常建议选择缓冲性能好的运动鞋，行走时保持每分钟110步左右的节奏。运动前后各做5分钟小腿三头肌拉伸，具体动作为面向墙壁双手推墙，后腿伸直脚跟贴地。饮食注意补充镁元素，每日食用30克南瓜籽或200克菠菜有助于预防肌肉痉挛。若疼痛持续超过72小时或出现皮肤发紫发热，需及时至骨科或普外科就诊。