气短总感觉喘不过气可能与生理性因素、呼吸系统疾病、心血管疾病、贫血或心理因素等有关，可通过调整生活方式、药物治疗或心理干预等方式缓解。气短通常由{剧烈运动后缺氧}、{慢性阻塞性肺疾病}、{心力衰竭}、{缺铁性贫血}、{焦虑症}等原因引起，建议及时就医明确病因。
1、剧烈运动后缺氧
高强度运动可能导致暂时性缺氧，表现为呼吸急促、胸闷。此时应停止活动，采取坐位或半卧位休息，缓慢深呼吸帮助恢复。日常需避免突然增加运动量，运动前充分热身，运动后及时补充水分。若伴随头晕或意识模糊，需警惕运动性晕厥。
2、慢性阻塞性肺疾病
长期吸烟或空气污染可能引发慢性支气管炎或肺气肿，导致气道狭窄、肺泡损伤。患者常出现持续性气短，晨起或活动后加重，可能伴有咳嗽、咳痰。可遵医嘱使用硫酸沙丁胺醇吸入气雾剂、噻托溴铵粉吸入剂等支气管扩张剂，配合低流量氧疗改善症状。
3、心力衰竭
心脏泵血功能下降时，肺部淤血会引发劳力性呼吸困难，夜间可能加重为阵发性夜间呼吸困难。患者常需高枕卧位，伴随下肢水肿。医生可能开具呋塞米片减少体液潴留，或酒石酸美托洛尔缓释片控制心率。需严格限制每日钠盐摄入，监测体重变化。
4、缺铁性贫血
血红蛋白不足时携氧能力下降，轻微活动即可诱发气短，伴随面色苍白、乏力。可通过血清铁蛋白检测确诊，治疗需补充琥珀酸亚铁片，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。维生素C可促进铁吸收，但需与补铁药物间隔两小时服用。
5、焦虑症
过度换气综合征是焦虑发作的常见表现，患者主观感觉窒息但血氧正常，可能伴随手脚麻木。可通过腹式呼吸训练缓解，严重时短期使用劳拉西泮片。认知行为疗法有助于识别触发因素，建议保持规律作息，避免摄入过量咖啡因。
日常应避免接触二手烟、粉尘等刺激物，保持居住环境通风。肥胖者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，睡眠时抬高床头可缓解夜间呼吸困难。若气短持续超过一周、伴随胸痛或咯血，或静息状态下仍感呼吸费力，须立即就诊完善肺功能、心电图等检查。监测症状变化时，可记录每日发作频率、持续时间及诱因，为医生诊断提供参考。