子宫后位可通过调整同房姿势、同房后垫高臀部、适度运动、监测排卵期、就医干预等方式提高受孕概率。子宫后位是常见的子宫位置变异，通常不影响正常受孕，但可能因解剖因素略微降低受孕效率。
1、调整同房姿势
采用后入式或女方俯卧位有助于精子更接近宫颈口。子宫后位时宫颈位置相对靠后，传统体位可能使精液积聚在阴道前穹窿。同房后保持姿势10-15分钟，避免立即起身清洗。此类方法属于无创干预，适合尝试自然受孕的夫妇。
2、同房后垫高臀部
在臀部下方垫枕头抬高骨盆15-30度，维持该姿势20分钟以上。重力作用可帮助精液流向宫颈，尤其适用于宫颈口朝后的子宫后位类型。注意避免过度抬高腰部导致不适，该方法可与其他姿势调整结合使用。
3、适度运动
每日进行30分钟盆底肌锻炼如凯格尔运动，增强子宫韧带支撑力。瑜伽中的猫牛式、桥式等动作能改善盆腔血液循环。避免久坐久站，每小时活动5分钟，长期坚持可能轻微调整子宫位置角度。
4、监测排卵期
使用排卵试纸或基础体温法锁定排卵日，在排卵前1天至排卵后24小时密集同房。子宫后位者更需把握黄金受孕窗口，因精子到达输卵管的路径可能延长。建议连续监测3个月经周期掌握规律，配合超声检查更准确。
5、就医干预
若尝试6个月未孕，可考虑妇科检查排除盆腔粘连、子宫内膜异位症等合并症。医生可能建议子宫托暂时矫正位置，或进行人工授精将洗涤后的精子直接送入宫腔。严重病例需腹腔镜手术松解粘连组织，但需评估手术必要性。
保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素有助于卵子质量。避免穿紧身裤压迫盆腔，睡眠时侧卧减轻子宫后倾压力。同房频率建议每周2-3次，排卵期可增至隔日一次。记录月经周期变化，若1年未孕应及时生殖科就诊。放松心态很重要，焦虑情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。