痔疮的自我治疗方法主要有调整饮食结构、保持规律排便、温水坐浴、适度运动、使用外用药物等。痔疮通常由长期便秘、久坐久站、妊娠腹压增高等因素引起，表现为肛门疼痛、出血、脱垂等症状。
1、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对痔疮的刺激。建议每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时避免辛辣刺激性食物。每日饮水应超过1500毫升，可适量饮用蜂蜜水润滑肠道。长期保持高纤维饮食能有效预防痔疮复发。
2、保持规律排便
建立定时排便习惯，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐。建议选择早晨起床后或餐后30分钟内如厕，每次排便时间控制在5分钟内。出现便意时需及时排便，切忌刻意忍耐。排便后可清洁肛门，但避免使用粗糙厕纸过度擦拭。
3、温水坐浴
每日进行1-2次温水坐浴能缓解肛门肿胀疼痛。使用40℃左右温水浸泡肛门10-15分钟，可加入适量高锰酸钾溶液消炎。坐浴后保持肛门干燥，必要时使用柔软纱布轻轻蘸干。急性发作期可增加坐浴频率至每日3-4次。
4、适度运动
避免久坐久站，每小时应活动5-10分钟。推荐进行提肛运动，每日3组每组15次，可增强肛门括约肌功能。散步、游泳等有氧运动每周进行3-5次，每次30分钟。妊娠期患者可选择侧卧抬腿运动减轻盆腔压力。
5、使用外用药物
急性期可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等药物缓解症状。用药前需清洁肛门，栓剂应完全塞入直肠。避免长期连续使用含激素药膏，出现皮肤过敏需立即停用。孕妇用药前需咨询医生。
痔疮患者应避免搬运重物、长时间骑车等增加腹压的行为，选择棉质透气内裤并每日更换。症状持续超过1周无缓解，或出现大量出血、剧烈疼痛时需及时就医。术后患者需保持创面清洁，定期复查防止复发。日常生活中注意劳逸结合，保持心情愉悦有助于病情恢复。