74岁的张大爷怎么也没想到，半夜起床上厕所这件再平常不过的事，竟然会要了他的命。那天凌晨三点，他像往常一样起床如厕，却突然眼前一黑栽倒在地，再也没能醒来。这样的悲剧并非个例，数据显示老年人夜间如厕时发生意外的概率比白天高出3倍！
一、夜间如厕为何如此危险
1、血压波动大
人体在夜间血压会自然下降，突然起床会导致血压剧烈波动。特别是患有高血压的老人，这种“体位性低血压”可能引发脑供血不足。
2、环境光线差
夜间视线模糊容易绊倒，浴室湿滑的地面更是“隐形杀手”。据统计，65岁以上老人跌倒致死的案例中，43%发生在卫生间。
3、意识不清醒
刚睡醒时大脑反应迟钝，遇到突发情况应变能力下降。加上老年人普遍存在的骨质疏松，轻微碰撞就可能造成骨折。
二、安全起夜的6个黄金法则
1、醒来先静卧30秒
不要立即起身，先在床上活动手脚，让身体有个适应过程。可以做个简单的“踩单车”动作促进血液循环。
2、一定要开灯
安装感应式夜灯是最佳选择，从卧室到卫生间要保证全程照明。建议选择柔和的暖光，避免强光刺激。
3、扶着固定物行走
床边、走廊应安装牢固的扶手，行走时最好扶着墙壁或家具。卫生间建议安装防滑扶手和坐便器扶手。
4、控制饮水量
睡前2小时限制饮水，但不要完全不喝。可以小口抿水润喉，避免血液黏稠度升高。
5、穿着防滑拖鞋
选择鞋底有纹路的居家鞋，最好准备专门的浴室防滑鞋。避免穿袜子在瓷砖上行走。
6、准备应急设备
卧室配备一键呼叫装置，手机放在触手可及处。建议使用便携式坐便器，减少夜间走动距离。
三、这些信号要警惕
1、频繁起夜超过2次
可能是前列.腺增生、糖尿病或心功能不全的表现，要及时就医检查。
2、排尿时头晕目眩
往往提示血压异常或脑供血不足，应当立即坐下或扶住固定物。
3、下肢无力发软
可能隐藏着电解质紊乱或神经系统病变，需要专业评估。
四、特别注意事项
1、慎用安眠药物
某些安眠药会增加跌倒风险，服药后起床要格外小心。
2、控制降压药时间
避免在睡前服用降压药，防止夜间血压过低。
3、保持适度运动
每天晒太阳和适度锻炼能改善平衡能力，太极拳尤其适合老年人。
记住，安全无小事。把这些细节教给家里的长辈，或许就能避免一场悲剧。年纪大了，连起夜都要讲究方法，这大概就是“老小孩”需要被呵护的地方吧。从今晚开始，检查一下父母的夜间如厕环境，给他们多一份安全保障。