预防猝死 从改掉不良习惯做起

猝死，听起来像突然爆炸的死亡，其实是从生活中的坏习惯积累起来的。网上流行明天和意外，谁也不知道哪个先来这句话，要珍惜现在，从改变坏习惯开始。据统计，我国每年心源性猝死54万人，每天近1500人心源性猝死。那么，什么是心源性猝死？脏猝死的主要原因是什么？预防猝死从哪些方面入手？针对这些问题，记者采访了中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医生杨进刚、上海市精神卫生中心临床研究中心办公室主任陈俊、北京大学第三医院心脏中心主任医生徐顺霖、中国医学科学院肿瘤医院癌症预防科主任医生凯。

预防动脉粥样硬化也是预防猝死的重要措施。

年龄在50岁以上的人，85%的人有冠状病毒粥样硬化病变。动脉粥样硬化是冠心病、脑梗塞、外周血管病的主要原因。脂质代谢障碍是动脉粥样硬化的病变基础，病变往往会导致动脉供的组织和器官缺血或坏死。由于动脉内膜积聚的脂质外观呈黄粥样，故称动脉粥样硬化。脂核破裂后，内部脓液流出凝固，形成血栓，血栓堵塞血管后，血液不流通，心脏停电突然死亡。

专家建议，预防猝死从日常生活开始，从饮食、起居、运动、情绪等方面管理自己，如规律运动、戒烟、控制体重、不熬夜、保持大便顺畅、应对压力、与他人交往、保持心情愉快、有自己的兴趣等。简单来说，就是闭嘴、张腿、开心。只有这样，健康不会生病，也有可能预防猝死。