人不会无缘无故得肺栓塞！医生发现：得肺栓塞，绕不开这3个诱因

肺栓塞这个听起来就让人心慌的疾病，其实离我们并不遥远。你可能不知道，每坐一小时飞机，血栓风险就会增加10%！但别急着把机票都退了，真正导致肺栓塞的元凶往往藏在日常生活中。

一、久坐不动是头号杀手

1、办公室白领要注意

连续静坐超过4小时，下肢静脉血流速度就会明显减慢。建议每90分钟起身活动5分钟，简单的踮脚尖动作就能促进血液循环。

2、长途旅行需警惕

飞机经济舱综合征不是危言耸听。乘坐交通工具超过3小时，记得定时做踝泵运动：脚尖上下摆动像踩油门，每次做20下。

3、游戏玩家别大意

通宵打游戏时，记得设置每小时提醒。起来接杯水、上个厕所，都能有效降低血栓风险。

二、特殊时期要当心

1、术后恢复期

特别是骨科手术后卧床的患者，要按照医生指导尽早开始康复训练。哪怕是被动活动脚踝也有帮助。

2、孕期及产后

增大的子宫会压迫盆腔静脉，孕晚期和产后6周都是高风险期。适合孕妇的散步、孕妇瑜伽等轻度运动很必要。

3、服用避孕药

某些激素类药物可能增加凝血风险。长期服药者要定期检查凝血功能，出现腿肿要及时就医。

三、这些信号别忽视

1、单侧腿肿痛

突然出现的小腿胀痛、发热，可能是深静脉血栓的征兆。特别是伴有皮肤发红时更要警惕。

2、不明原因气短

平静状态下突然呼吸困难，躺下加重而坐起缓解，要想到肺栓塞可能。

3、咯血伴胸痛

这种组合症状出现时，说明情况已经比较严重，必须立即就医检查。

预防肺栓塞其实很简单：记住"动"字诀。工作时设个闹钟提醒自己活动，旅行时多喝水利尿走动，手术后遵医嘱尽早下床。这些小事做起来不费劲，关键时刻却能救.命。如果发现自己有高危因素，可以咨询医生是否需要预防性措施。健康的生活方式，就是最好的防栓药！