测血糖就像给自己做小体检，可别让错误操作毁了结果！那些忽高忽低的数值，可能不是血糖在调皮，而是你的测量方法在捣鬼。指尖上的小血珠藏着大学问，今天就来扒一扒那些容易踩的坑。
一、洗手这件"小事"影响有多大
1、手上的糖分会骗人
刚吃完水果没洗手？指尖残留的糖分会让结果虚高。建议用肥皂和温水彻底清洁，特别是指尖采血部位。
2、酒精消毒要等干
急着采血不等酒精挥发完，残留的酒精会稀释血液，导致数值偏低。记得擦完酒精后等10秒再扎针。
二、采血手法里的门道
1、别当"挤奶工"
使劲挤压手指会让组织液混入血液，稀释后数值偏低。正确做法是从指根向指尖轻轻推压。
2、轮换采血部位
总扎同一个位置会形成硬结，影响采血质量。建议在手指两侧轮换，避开指腹正中神经密集区。
三、试纸条储存的讲究
1、别把试纸当零食
开封后不及时盖紧盖子，受潮的试纸会"说谎"。每次取用后要立即密封，最好3个月内用完。
2、温度影响很敏感
把试纸放在暖气旁或冰箱里？极端温度会导致检测偏差。室温阴凉处储存最理想。
四、容易被忽视的时间差
1、餐后时间要卡准
"餐后2小时"是从吃第一口饭开始计时，很多人误以为是吃完才开始算时间。
2、凌晨测量有玄机
凌晨3点的血糖值最能反映基础情况，但这个点测量需要定好闹钟。
五、仪器维护不能偷懒
1、定期要做质控测试
用配套质控液检测仪器准确性，别等看病时才发现仪器"罢工"。
2、采血针要更新鲜
重复使用变钝的采血针，不仅疼还可能导致采血量不足影响结果。
六、情绪也会"作弊"
1、紧张会让血糖"假高"
测量前深呼吸放松，焦虑时分泌的应激激素会干扰真实数值。
2、运动后别急着测
刚结束剧烈运动就测血糖，可能得到的是"运动后低血糖"的假象。
血糖仪不是算命先生，准确结果要靠规范操作。记住这些细节，你测出来的数字才会"说真话"。健康管理从精准监测开始，把这些小技巧分享给需要的人吧！