最好的食疗补血方法都有哪些 女性食疗补血提防五误区

秋天是补品的好时机。女性秋季补品对身体有很好的帮助，但并不是所有的补品方法都有效。以下小系列将指出五个常见的秋季食疗补品误区，教你正确的补品方法。

误区一:吃生红枣补血。

红枣含有大量的铁，对缺铁性贫血有很大的疗效，还能促进白细胞生长，改善血清白蛋白，保护肝脏。但如果只吃红枣补血，补血效果很小。想要达到最好的补血效果，就要搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的是，如果只是生吃红枣补血，不仅效果不明显，还会引起腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道内，不易排出，影响肠胃消化。摄入过多会引起肠胃胀气，容易引起肥胖。建议一周2到3次。

推荐红枣补血食谱：红枣茶。

功效:既能充分发挥补血的功效，又能避免生吃引起的枣皮滞留引起的胃部不适，减少气体上升。

材料:12颗红枣；8克茶；适量红糖。

做法:将红枣和茶叶放入锅中，加入清水和红糖，煮至红枣熟软；过分考虑茶叶，喝煮好的茶汁。

误区二:多吃补血铁剂或食物无妨。

补血铁含有人体造血所需的大量铁，能及时快速改善缺铁性贫血的症状，但不能随意食用。贫血的补铁要循序渐进的补充。无论是食物还是铁，一旦一次摄入过多的铁，就会引起铁中毒。轻晕恶心，腹泻休克，严重的甚至昏迷死亡。

因此，在补血过程中，要遵循少量、长期的原则，防止铁中毒，尤其是服用铁剂，严格遵医嘱。

误区三:补血保健品可以代替贫血治疗。

贫血不是一种独立的疾病，不能靠保健品补铁治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血。缺铁性贫血可以通过补铁来治疗。市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但含量很少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。

误区四:秋季补血只靠铁治疗。

对于已经患有缺铁性贫血的人，需要用铁剂治疗缺铁性贫血，但仅靠铁剂，停药后容易复发。要彻底摆脱贫血，首先要从饮食习惯入手。为了避免挑食和厌食，我们应该在日常生活中增加铁的摄入。通过食物供应是一种很好的方法，可以从根本上防止复发。

建议多吃补铁食品:

肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜:黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果:橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五:女性补品多喝牛奶有好处。

许多人会误以为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，能帮助铁的吸收，其实恰恰相反，牛奶不但不能帮助人体吸收铁，还能起到阻碍作用。食用补铁食品或补血剂时，应尽量避免与牛奶或其他碱性物质同时食用，否则会降低胃肠道现有含铁量。