补铁补血的最好方法 如何让女人补铁补血更充分

由于生理特殊性，女性容易缺乏一些微量元素，如铁。一旦这些微量元素缺乏，女性就容易患缺铁性贫血。如何科学补铁补血，如何让女性补铁补血更充分，是我们女性朋友讨论的焦点。

三种有效的女性铁补血方法：

女性补铁补血方法一：食疗。

假如贫血不太严重，就不用吃各种补品，只需调整饮食即可。例如，首先、蛋黄、谷类等富含铁的食物首先要均衡摄入。如果饮食中铁摄入不足或缺铁严重，应立即补充铁。第二，多吃各种新鲜蔬菜，很多蔬菜铁。如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。此外，黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的补铁补血效果非常好的食物。

女性补铁补血方法二：健康的日常生活。

生活习惯对女性补铁补血也很重要。日常生活规律，生活有时，劳逸结合，娱乐有度，性生活有节奏，尤其是保证充足的睡眠，戒烟少酒，对保证女性身心健康，使经血更加顺畅，延缓衰老非常有意义。

女性补铁补血方法三：补药。

若贫血较严重，已影响日常生活，则需选择补药，常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、枣、龙眼肉、乌鸡等。另外还可以服用各种具有补血补铁作用的西药，口服保健品进行调治。恒健牌铁之缘片补铁，补血养血，改善贫血。