什么蔬菜水果排毒效果最好 盘点能排毒的蔬菜和水果

如果人体内毒素过多，会出现很多异常症状，所以排毒很重要，要多加注意。虽然排毒方法很多，但最好选择最科学安全的。在这里，我想介绍一下哪些蔬菜和水果可以排毒。

哪些蔬菜可以排毒？

黄瓜。

《本草纲目》记载，黄瓜味甘凉，具有清热解渴、利水消肿的功效。黄瓜含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统毒素。鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。具有清热解毒促代谢的作用。

白菜。

大白菜富含维他命C.E，多吃大白菜，能起到很好的护肤养颜作用，能排毒养颜。另外，白菜富含膳食纤维，可以清肠排毒。白菜中含有的果胶可以帮助人体排除多余的胆固醇，起到排毒的作用。

黑木耳。

黑木耳被称为血管清道夫。性甘平，具有排毒通便、清胃清肠、止血等功效。现代医学认为，木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附能力，可以集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，由于富含铁等营养成分，具有使皮肤红润、防治缺铁性贫血的功效。用木耳清炒.凉拌.做汤都可以。

大蒜。

蒜头中所含的辣素，其杀菌能力可达青霉素的1/10，能起到预防流感、预防伤口感染、治疗传染病、驱虫的作用。大蒜中含有的大蒜素可以与铅结合成无毒化合物，可以有效防止铅中毒。大蒜具有降血脂、预防冠心病和动脉硬化、防止血栓形成的作用。大蒜还能改善肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物的合成。

接下来，我们来看看什么是排毒水果。

哪些水果可以排毒？

橙。

由于脸部皮肤清洁不干净，容易造成毛孔堵塞，也是长痘的一大原因哦。对经常对着电脑的女性来说，长时间承受辐射，此时就要多吃橘子了。橙中所含的维他命C能滋润肌肤，深层滋养肌肤，使肌肤轻盈水灵，净白光滑，通透红润，精神饱满。

柠檬。

柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精、谷淄醇、挥发油等物质，能促进胃内蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收，减肥。

苹果。

苹果怕胖是个不错的选择。除丰富的膳食纤维外，其中所含的半乳糖醛酸对排毒非常有帮助，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂。选苹果的时候，别忘了经常换不同颜色的苹果品种，效果更好。

杨桃。

脸部油脂过多，不及时排除，容易长痘痘。多吃杨桃可以改善油性皮肤，有效抑制黑色素，防止黑色素沉着形成痤疮，使皮肤光滑如丝。

菠萝。

菠萝的消食作用只要富含菠萝蛋白酶，又称菠萝酶，具有类似木瓜酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维可以帮助胃消化。而且由于膳食纤维体积大，吸附性好，可以带走肠道内多余的脂肪等有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。

葡萄。

如今几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也有排毒作用。它可以帮助肠道粘液的组成，帮助肝肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。

这些蔬菜和水果可以帮助我们排毒，选择你喜欢的。