生理期不建议跑步，可以选择慢走、太极拳等动作较柔的活动。跑步属于相对较剧烈的运动，跑步时身体动作幅度较大，可能会导致子宫暂时性下降，存在子宫脱垂的风险。较剧烈的运动还会抑制下丘脑功能，导致月经紊乱和周期延长。

此外，跑步等运动还可导致经血从子宫逆流进盆腔，血液中的子宫内膜碎屑可能会附着在卵巢上形成囊肿，严重时会产生子宫内膜脱落，引发子宫内膜异位症、盆腔炎症等疾病。

另外，生理期还应注意腹部保暖，保证充足睡眠，保持会阴部卫生，合理选用卫生用品。如月经量较少时可选用卫生护垫代替卫生巾，如花红雪莲贴，它其中的雪莲等草本植物有效成分，能保持会阴处持续清爽，勤换护垫，避免细菌滋生。