治疗脑供血不足应如何锻炼？脑供血不足试试颤抖法

慢性脑供血不足已成为中老年人的常见病，冬季易急性发作。那么，如何治疗这种疾病呢？

日常锻炼方法

1、行走锻炼：体态.呼吸.思想：行走时脚跟先落地，要一步一步走，呼吸时用身体呼吸，即吸气时，意想宇宙中的真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细血管射出，射透天边，呼吸要与行走速度相结合，不宜快行。

功效:练习自然通风功能，脚跟先落地，可以调动肾经，所以有强肾固本的作用。

2、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸.思想：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中的真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳气通过全身的毛细血管射出，呼吸要与跑步速度相结合，不能太快。

饮食疗法

睡前一杯水脑动脉硬化是老年人的常见病。这里主要介绍一下脑动脉硬化导致慢性脑供血不足的家庭护理。

1、吃大蒜:大蒜具有降血脂、降血压、健脑的作用，因为大蒜中含有的大蒜素与维生素B1合成蒜胺；而且蒜胺的作用是维生素B1的2-4倍，所以在葡萄糖和维生素B1足够的情况下，吃大蒜可以促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解大脑供血不足的症状。如果南方人怕大蒜辣，可以用醋吃生蒜。

2、葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨干，每早起取50克干粉，煮成汤，代早餐食用。或者用葛根150克和粳米50克煮成粥，脾胃虚寒者忌食。能降低血压，缓解动脉硬化。

3、食用松叶：采集嫩松叶生吃，每天食用10-20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡茶，坚持半年以上。最近的研究发现，松叶含有类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞增生，防止动脉粥样硬化和血栓形成。

4、补充叶酸:富含叶酸的食物包括叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜，或者喝一杯豆浆(400毫升)或者喝一杯橙汁，就能得到足够的叶酸。

5、吃香蕉:香蕉富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃三根香蕉可以抗脑动脉硬化。

颤抖法：

1、体态.动作.思想：双脚踏地与肩同宽，双手自然下垂，双腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身有规律地上下颤抖。颤抖一段时间后，身体松立，意想全身的病气.浊气.疲劳之气沿已经通畅的经络排入地下，排出一段时间后，放弃排出病气的想法，意守下丹田静养一段时间，内视真气再在体内运转，最后深呼吸三次，将气沉入丹田作收功，此功可随时随地练习，不受场地限制。

2、呼吸：自然呼吸。功效：排气；主治神经衰弱.头晕.头胀，练习后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。特别适合脑力劳动者练习；是一种全身调理，练习后全身轻松。

3、以音助气立掌法：体态.呼吸；双臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根按下，呼气时发出鼻音，同时放松双臂.双手，以音催气，沿双臂下行，体验手心感觉。还可以将双手立掌向前推，双臂平举。

功效:疏通双臂经络，帮助发放外气，利用劳宫发出的气体作为热气，对治疗寒症有较好的效果；可治疗双臂手、阴、手、三阳相关脏腑疾病。