腰椎间盘突出肢体会有冷感？5个症状表明你的腰椎间盘突出了

腰椎间盘突出症是由腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出症刺激或压迫神经根和马尾神经引起的一系列临床症状和体征，是腰腿痛的主要原因，给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。今天我们来看看腰椎间盘突出症的症状和术后护理指导，以及有助于恢复的运动。

腰椎间盘突出症的五种症状

1.腰痛:95%上述腰椎间盘突出症患者有此症状，包括椎体型患者。这是腰椎间盘突出症的突出症状。

2.间歇性跛行:其发生机制和临床表现与腰椎管狭窄症相似。这也是腰椎间盘突出的症状。

3.下肢放射痛:80%这种症状出现在上述病例中，后型可达95%以上。这也是腰椎间盘突出的症状之一。

4.肢体麻木：多与前者伴发，单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。这也是新腰椎间盘突出的症状。

5.肢体冷感:少数病例(约5)%～10%)自觉肢体冷，主要是椎管内交感神经纤维受到刺激。这也是腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出术后护理事项

严重的腰椎间盘突出症需要手术，医务人员应对病人进行出院指导：

1.病人出院后要继续锻炼，锻炼的次数取决于具体情况，运动量循序渐进，运动时有一定的间歇性，避免腰部过度劳累。

2.出院后不要连续使用腰围3个月以上，以免肌肉萎缩。

3.术后3-6个月内避免剧烈活动和提重，尽量避免久坐、跑步和跳跃，避免睡在软床上。搬起重物时，应采取屈膝和蹲姿提取。建立良好的生活方式，经常改变坐姿，加强半年以上锻炼，增强腰部肌肉和脊柱的稳定性。减少慢性腰痛的发作，防止腰部损伤和腰椎间盘突出症的复查。

4.加强营养，保持良好的心情。

注意保暖，避免寒冷刺激。

6.单纯腰椎压缩性骨折，伤后8-12周下床，不要弯腰，3个月后练习弯腰，4-六月以后适当参加劳动。

正确的姿势有利于康复

腰椎间盘突出症患者注意正确的姿势有助于身体康复，做法如下:

1、正确的步行姿势

腰椎间盘突出症患者走路时表情自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈部直立，胸部自然前挺，腰部直立，收腹，臀部稍后突出，手臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆动幅度30°左右，前摆弯曲肘部，不要甩前臂，后摆不要甩手腕。

下肢有力移动。步行后，重点放在拇跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆推动身体前移。换步时肌肉略微放松，膝关节不要太弯，大腿不要抬得太高。每个单步步幅取决于你的腿长和脚长，平均为70cm左右。走路时不要上下颤动或左右摇摆。正确的上下楼梯步态应该在楼梯上脚踏实地，膝关节应该稍微弯曲，小腹应该收缩，臀部应该向内收缩，上身应该是直的，速度应该是合适的。

2、正确的站立姿势

腰椎间盘突出症患者站立时，眼睛要平视，下颌要稍微内收，胸要挺直，背要平直，小腿要微收，腿要直立，脚的距离要等于肩膀的宽度。工作时应采取较好的站立位置:膝关节微弯，臀大肌轻微收缩，腹肌自然收缩。一旦发现站立姿势不好，应及时纠正，以免引起腰痛和腰肌紧张。