孕妇安胎保胎吃什么食物?盘点具有安胎功效的食物
发布于 2021/11/23 15:46 复禾健康
发布于 2021/11/23 15:46 复禾健康
孕妇由于肚子里宝宝的健康,在怀孕期间有很多食物是不能吃的,但是又必须满足自己和肚子里宝宝的营养充分,因此在饮食上要注意的很多。
怀孕初期的准妈妈们,在膳食方面,可以注意一下合理的搭配,尽量以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食,多吃点水果,这样对安胎保胎是很有好处的。
1、安胎保胎要补充优质蛋白质补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要,其次,充足的维生素也是很重要的。
葵花子
2、安胎保胎适量吃些瓜子孕妇在正餐之外,嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
3、安胎保胎吃些酸味食物 孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。
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