这五个健康误区要注意，你肯定中招过

在日常生活中，我们经常被一些健康常识、生活小妙招弄得七荤八素、晕头转向。那么大家习以为常，甚至口口相传的常识、妙招，到底是真是假，真的有科学依据吗？

下面，小禾带你了解日常被你忽视却又很关键的健康小常识，帮你走出“健康误区”！

每天一碗骨汤，预防骨质疏松

一碗香喷喷的猪骨汤，其含钙量是极低的，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙也只会比自来水略高点，成年人每天摄入800mg的钙，要想达到补钙的目的，除非每天喝上几百碗。

为了骨汤的口感，经常会放盐来调味，摄取过多的钠不仅会影响钙的吸收，还可能影响血压等。同时经过长时间炖煮的骨汤里溶解了大量脂肪，吃多了不仅发胖还可能会引起其它健康问题。小禾建议大家咨询医生，科学补钙。

流鼻血时，仰头止血

千万不要这么做。不少朋友在鼻出血时习惯性的动作就是「把头抬起来」这是错误的做法。流鼻血时，要注意避免仰头止血。向后仰头时可能会导致血流到咽部，容易造成呛咳甚至窒息；血液吞入胃内也容易诱发呕吐。

正确止鼻血方法：用大拇指和食指轻轻捏住鼻翼（鼻子的下半部分，即软的部分），同时向中间捏紧。捏鼻子的时候，用嘴呼吸，坐着或者站着都可以，头微微向前倾，不要后仰，也不要平躺，大概持续5-10分钟，同时吐出口内血液，避免误咽。5分钟后松开看看还有没有流血，如果还有流血的话，可以再按压5分钟，反复多次，直到不出血为止。

如果经以上处理，鼻出血不能终止，也不要特别紧张、恐惧，及时到医院就诊，让医生明确出血原因，进行后续相应治疗。

鱼刺卡喉咙里喝醋

小时候，谁家娃要是被鱼刺卡住了，父母接下来的一句话肯定是：“快喝醋！”“赶紧吃点馒头，压下去！”

酸性的确可以软化鱼骨和鱼刺，但前提是鱼刺和醋要连续浸泡好几天才行，短时间内，喝醋是万万起不到作用的。何况喝醋时，醋只是在喉咙里一闪而过…

也不要自行用馒头蔬菜等食物尝试把鱼刺吞下去，盲目吞咽食物可能会让鱼刺越刺越深，移动到下咽、食道等地方，甚至可能刺透食道等造成致命伤害。

正确的做法：如果鱼刺卡得比较浅，张嘴就能看到，可以找人帮忙，小心地用镊子夹出。也可以试着用力咳嗽，很多时候，细小的鱼刺会跟着气流脱落下来。如果鱼刺卡得比较深，刺痛感剧烈，就要立即去医院，交给专业医生处理。

东西要趁热吃

“趁热吃”是中国饭桌上一句你来我往的口头禅，但是趁热吃可不是个好习惯。

研究表明：经常饮用65℃以上的热饮，确实有致癌风险。65℃是一个保守的分界线，适宜的进食温度应该在10℃~40℃之间，一般入口不烫即可。因此，吃饭时，千万不要迷信所谓的“趁热吃”，尤其是有汤汁的面食、汤汁，很多人会呼哧呼哧的趁热吃掉，这种行为非常不妥。

反复烧开的水会致癌

人们一般会认为多次反复烧开的水当中富集了亚硝酸盐，所以觉得“反复烧开的水容易致癌，不能喝”。但事实并非如此。

有研究表明：即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L），因此不用担心自己饮用水亚硝酸盐超标。

真正不能喝，喝了有风险的水是：生水。没有经过特殊处理或煮沸的山泉水、井水、雨水，这些水不能给孩子喝。这些水可能细菌超标，也可能有寄生虫。所以烧过好几次的水，放心喝，不建议你烧开后马上就喝的原因是：烫嘴~

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