昼夜温差拉大时，血管就像被反复拉扯的橡皮筋，这对心脏功能本就减退的老年人尤其危险。夜间是心血管意外的高发时段，掌握几个简单要诀就能为健康保驾护航。
一、睡前关键“一做”
40℃左右的温水漫过脚踝，能促进末梢血液循环。水中可加入少许艾草或生姜，但要注意水温不宜过热，时间控制在20分钟以内。
二、必须警惕的“两避免”
1、避免夜间大量饮水
就寝前2小时应控制饮水量，过量饮水会增加心脏负荷。有起夜习惯的老人，可将最后饮水时间提前到晚餐后1小时。
2、避免情绪剧烈波动
睡前不宜观看刺激的影视节目或进行激烈讨论。研究发现，情绪波动会使血压在10分钟内飙升30mmHg以上。
三、容易被忽视的细节
1、起床速度要放缓
清晨醒后先卧床活动四肢，再慢慢坐起。体位性低血压导致的心脑血管意外，多发生在快速起床时。
2、睡衣选择有讲究
优选透气吸汗的纯棉材质，避免过紧的领口和腰带。夜间出汗后要及时更换，防止着凉引发血管痉挛。
3、卧室温度要恒定
保持18-22℃的室温最为理想。使用空调时注意风口不要直吹床铺，温差骤变最易诱发心绞痛。
四、这些信号要当心
1、异常出汗
没有明显诱因的冷汗淋漓，可能是心绞痛的前兆。
2、莫名疲乏
夜间频繁醒来伴呼吸困难，需警惕早期心功能不全。
3、上肢麻木
左侧手臂持续麻木感，有时是心肌缺血的非典型表现。
心脏养护重在细节，这些方法看似简单，却能有效降低风险。建议老年朋友在床头准备硝酸甘油等应急药物，并定期监测晨起血压。记住，预防永远比抢.救更重要，从今晚开始就实践这些护心要诀吧。