枇杷树上挂满金黄小灯笼的季节又到了！这种自带文艺气质的水果，不仅酸甜可口，还是隐藏的养生高手。古人称它为“润肺金丹”，现代营养学也证实它浑身是宝。每天吃上五六颗，身体悄悄发生的变化可能会让你惊喜。
一、枇杷带来的5个身体惊喜
1、呼吸道变轻松了
枇杷最出名的就是润肺本领，果肉里的熊果酸、齐墩果酸等成分，能帮助缓解咽喉不适。特别是长期用嗓的人群，吃几颗新鲜枇杷比含润喉糖更管用。
2、肠胃蠕动更活跃
柔软的果肉纤维能温和促进肠道蠕动，枇杷中的有机酸还可以刺激消化液分泌。饭后吃两颗，腹胀感会明显减轻。注意要细嚼慢咽，连果肉表面的薄膜一起吃效果更好。
3、皮肤状态更透亮
丰富的维生素A原和维生素C组合，是天然的抗氧化搭档。这些营养素能帮助胶原蛋白合成，坚持食用会发现皮肤没那么容易干燥起皮了。
4、眼睛没那么容易疲劳
枇杷的胡萝卜素含量在水果中名列前茅，这种营养素会在体内转化为维生素A。经常对着电子屏幕的人，适当吃些枇杷能缓解眼睛干涩。
5、春季烦躁感减轻
果实中含有的维生素B族和钾元素，能帮助稳定神经系统。感觉情绪莫名焦躁时，慢慢吃几颗枇杷有助平复心情。
二、吃枇杷的黄金法则
1、带皮吃还是去皮吃
果皮虽然营养丰富，但表面绒毛可能刺激喉咙。建议用盐水浸泡后轻轻搓洗，连薄皮一起吃。消化功能弱的可以去掉皮。
2、每天吃多少合适
成人每天8-10颗中等大小的枇杷刚好，相当于200克左右。糖尿病患者要减半，并分两次食用。
3、什么时间吃最好
两餐之间是最佳时段，既能补充能量又不会影响正餐食欲。避免空腹食用，果酸可能刺激胃黏膜。
三、这些情况要特别注意
1、枇杷核千万别咬破
核中含有微量氰苷，误食可能引起不适。给孩子吃时最好先去核，或者选择无核品种。
2、咳嗽类型要分清
风寒咳嗽（痰白稀）适合吃枇杷，风热咳嗽（痰黄稠）则要控制量。正在服用止咳药的人群需咨询专业人士。
3、过敏体质先试吃
少数人会对枇杷绒毛过敏，首次食用建议少量尝试。出现嘴唇发麻、皮肤发痒要立即停止食用。
现在正是枇杷风味最浓郁的时候，挑选时注意选择果皮金黄、带绒毛的新鲜果实。存放时要避免挤压，最好放在透气的竹篮里。每天抓一把当零食，让这份春天的甜蜜滋养你的身体。记住，再好的食物也要懂得适可而止，享受美味的同时也要倾听身体的反馈。