“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389mg，与中国营养学会推荐量800——1000mg相差400——600mg左右。

孕前怎样科学补钙?

正在准备怀孕的你，是否对宝宝的未来已经有了诸多的想象呢?宝宝要有多聪明健康，要有多活泼可爱，即使不是人见人爱的小美女，也要是个迷死人的小帅哥。那么，孕前科学补钙的方法是什么呢?下面我们为大家详细介绍。

孕前补钙至关重要

正准备怀孕的你,对宝宝的未来已有了诸多想象,为了孕育一个完美宝宝,你早早开始了孕前准备,检查身体,调整作息，规划饮食,忙得不亦乐乎的同时,有没有漏掉至关重要的一件事?那就是补钙.。

孕前补钙，做幸福的准妈妈!

女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。

孕前补钙的4个方法

Q: 孕前需要补钙吗

好多人都听说过孕期需要补钙，因为孕妇缺钙会影响胎儿的发育，也会影响母亲的健康。那么适龄女性孕前需要补钙吗?如果准备怀孕，为了有一个健康的宝宝，孕前饮食是不是要注意补钙呢?

发布于 2012-06-21 14:47

　　孕前需要补钙吗?专家表示，如果女性从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，以供胎儿成长发育所需。那么，孕前如何补钙呢?小编介绍4个方法。

　　孕前补钙方法一：食补

　　平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。

　　孕前补钙方法二：晒太阳

　　维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做"日光浴"，以促进补钙。

　　孕前补钙方法三：运动

　　运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。

　　孕前补钙方法四：补充剂

　　现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成"黑人"，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。

　　以上内容就是介绍的孕前补钙的方法，小编提醒女性朋友们，女性怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的，所以必须在产前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。

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