孕前需补充哪些营养
发布于 2011-11-25 13:54
孕前需补充哪些营养?想必是每个准备怀孕的女性都会关心的话题。在孕前准备中，女性必须有足够的营养物质供应，以满足自身和以后胎儿的需要。
针对孕前需补充哪些营养?如下示例：
孕前饮食的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量：
主食：每天谷类应摄入400-500g，包括麦片、玉米、面粉等;
牛奶每天 500ml，鸡蛋每天1-2个，不要超过2个;
肉类、鱼类、禽类每天100-150g，孕晚期(后12周)可增加到200g;
蔬菜400-500g，豆制品50-100g，植物油15-20g，新鲜水果200g。
另外，女性孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充叶酸0.4毫克，可有效降低神经管畸形儿的发生率，降低效果达到85%。主要来源：绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用叶酸片。
孕前需补充哪些营养?专家表示，最好从食物中摄取，若担心自己是否存在营养不良，可在孕前去医院做相关检查，根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂，切忌滥补。
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