女性提高生育能力吃这6类食物

发布于 2012-01-11 15:43

　　不明原因的不孕或者晚孕，困扰了相当一部分适龄女性，因为女性生育能力的下降，不仅是疾病引起，也可能因为生存和生活的压力。那么，提高生育能力应该怎么吃呢?

　　提高生育能力要服用钙和维生素D：

　　每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

　　提高生育能力要多吃肉：

　　利用饮食提高精子卵子活力，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　提高生育能力要吃动物内脏：

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　提高生育能力要吃富锌食物：

　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。>>推荐阅读适龄女性的孕前饮食误区有哪些

　　提高生育能力要吃维生素C和抗氧化剂：

　　能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

　　提高生育能力要吃滑粘食物：

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　以上是提高生育能力应该怎么吃的相关内容。其实，通过日常生活中的饮食改善，是可以调理出一个健康身体的。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 孕前女性一定要多吃的16种排毒食物

下一篇 : 孕前防贫血饮食3招看过来