孕前防贫血饮食3招看过来

发布于 2012-01-11 15:39

　　贫血对母婴健康有很大影响，孕前贫血可以造成胎宝宝营养供给不足，轻者使胎宝宝发育迟缓，重者可以导致早产、胎儿宫内窘迫。不过，轻度的贫血是可以通过食疗来调理的。那么，孕前贫血怎么吃呢?以下是小编为您精心整理的饮食3招，一起看看吧。

　　孕前贫血怎么吃：第1招，食物要多样化

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　孕前贫血怎么吃：第2招，多吃含铁丰富的食物

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。>>推荐阅读哪些食物能提高受孕几率

　　孕前贫血怎么吃：第3招，妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　以上是孕前贫血怎么吃的相关内容。其实通过饮食调理，轻度的孕前贫血还是可以改善的，未准妈妈们可以试一试。

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