备孕开胃消食又补钙的食谱

为了防止孕期缺钙的现象，孕前补充充足的钙很重要，相当部分的钙要靠食物以外来获得。下面，小编就给你介绍两道开胃消食又补钙的食谱，祝备孕妈妈们好孕哦!

孕妈妈补钙的营养小食谱

在怀孕的时候，孕妈妈最容易缺钙，如果在日常的饮食上多加注意，是有助于补钙的，并不需要可以去服钙剂。下面推荐帮助孕妈妈的早午晚三餐补钙食谱，你不妨在家里一展身手!

如何补钙孕妈妈怎么补钙最好

我们都知道孕期的准妈妈们容易出现缺钙的情况，孕期缺钙的话容易影响到母子的健康，比如腿脚抽筋就是缺钙的一个重要的表现，所以孕期的时候我们要注意及时地补钙。那么孕妇补钙的最佳时间是什么时候?

孕妈妈如何补钙？

专家说，孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。

十种食物帮助备孕妈妈补钙

准备怀孕的时候，总想做最全的准备，生一个最健康的宝宝。补钙，也是备孕环节中不可或缺的一部分。下面这十种食物，不仅钙含量高，而且易于吸收，是不可多得的补钙佳品。

备孕妈妈补钙必备牛奶食谱

发布于 2013-03-04 17:48

　　牛奶不外乎是一种很好的补钙食物，它除了直接饮用外，还可以做成多种不一样的食谱。备孕的妈妈不妨学习一下吧!

　　【牛奶洋葱汤】

　　原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

　　做法：

　　1.洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。

　　2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。>>推荐阅读：女性孕前饮食的九大禁忌

　　3.待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

　　营养提示：

　　橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。

　　【牛奶土豆蛤蜊汤】

　　做法：

　　1、土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。

　　2、烧热开水，放土豆丁，半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒;煮5分钟后加入牛奶200毫升;出锅前加盐调味即可。

　　【牛奶山药燕麦粥】

　　做法：

　　牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

　　小帖士：

　　鲜牛奶500毫升倒入锅中，山药50克去皮切小块，与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂即可。

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