孕前饮食结构合理营养才均衡

发布于 2013-08-22 17:13

　　关于孕前营养物质的补充，我们大多数人都了解一些，比如说常见的蛋白质、微量元素等，也会有意识的在孕前进行补充。而对于某些需求不是很多的营养物质人们可能没有及时的补充，但孕妈妈对于这些物质也是有需求的。今天就让小编带我们一起来了解一下孕前哪些饮食补充哪些营养不能少?

　　无机盐

　　无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。

　　维生素

　　维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E 可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止dna被破坏的能力就愈强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

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