孕前饮食荤素搭配营养双吸收

发布于 2013-08-26 14:04

　　孕前饮食准备充足是保证宝宝健康的重要前提，尤其在这个“独生”又讲究“优生优育”的年代里，宝宝健康是全家的首要任务。那孕前到底该吃些什么?怎么吃呢?今天就让小编带我们一起来了解一下。

　　准备怀孕的女性，多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血。

　　多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。>>>需纠正的九大孕前不良饮食习惯

　　如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。

　　孕妇注意事项还有，不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

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