孕前吃水果过量有害无益

发布于 2013-10-23 11:10

　　每个女性朋友都知道多吃水果养颜美容，营养价值也高。因此，很多女性朋友在怀孕后也有意识的多吃水果补充维生素，希望生个好皮肤的baby。但有研究表明，孕前吃水果过量无益于孩子健康。>>>有过人流的女性的孕前饮食调节

　　对于想要怀孕的女性来讲是不能将水果当正餐食用，这样的话营养会跟不上去，孕前营养跟不上就会影响到宝宝的健康，所以孕前饮食上要注意合理搭配。

　　水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。

　　一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

　　营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

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