白领备孕需要三类营养物质

发布于 2014-08-12 15:40

　　作为一名工作压力较大的白领工作者，常常会出现各种精神衰弱或体弱疲劳等症状，这不仅跟工作劳累有关，还跟营养物质摄入过少有关。如果此时准备怀孕那是大大的不当。小编建议那些准备怀孕的脑力工作的女性们，最好先补充以下三类食物。

　　职场孕妈要吃的第一类食物：健脑食物

　　首先孕妈要多吃鱼肉、蛋和奶。这三类食物含有大量的氨基酸，它可以令人精神充沛，提高思维能力。然后多吃白菜、胡萝卜和大豆。这些食物含有丰富的磷，要知道每天补充超过十克的磷，可以增强大脑活力。

　　职场孕妈要吃的第二类食物：含维生素食物

　　首先，可以多吃一些富含维生素B6的食物，例如瘦牛排、鸡肉、香蕉、花生或金枪鱼。它能促进人体新陈代谢和雌激素代谢，缓解孕妇失眠健忘。其次可以多吃一些富含维生素C的食物，例如葡萄汁、西红柿、橙子、青辣椒。它们可以提高免疫力，预防各种疾病。当然富含维生素E的食物也应该多吃，例如核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等等，来增强卵巢功能，增强孕酮。

　　职场孕妈要吃的第三类食物：含微量元素食物

　　多吃一些含有钙的食物，可以有效治疗骨质疏松，它被称为生命元素。因此孕妈可以多吃一些芝麻酱、虾皮或大豆、奶。另外富含铁的食物也要多吃，它是人体造血的必要元素，可以多吃一些猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆。

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