专家解读—有益孕妇的食物
发布于 2011-07-14 13:20
很多女性怀孕后，家人就会送好多补品。以为补品吃多了，对孩子和大人都有好处。其实这个想法是错误的。很多补品是不适合孕妇吃，那么，孕妇吃什么好呢?针对这个问题，下面我们请相关专家来为您介绍一下。
关于孕妇吃什么好，专家介绍了以下几种：
1.食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
3.适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
4. 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
5.补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
关于孕妇吃什么好，专家已经详细为大家介绍了以上几种食物，希望能给大家带来一些帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，专家会更详细的为您解答。
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