专家解读：孕妇吃什么能补钙?

发布于 2011-07-19 15:06

　　在孕妇怀孕期间，孕妇不停的在补充各种营养。补钙是我们最常见的，因为补钙会促进宝宝的骨骼发育，对宝宝以后的成长有很大的帮助。那么，除了钙片补钙，孕妇吃什么补钙呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

　　关于孕妇吃什么补钙，专家为我们介绍了几种补钙食谱，如下：

　　1、豆腐吞拿鱼

　　原料：豆腐1盒、吞拿鱼1罐、圣女果5个、白醋1匙、味噌2匙。

　　作法：

　　1.豆腐切成小块放在盘中。

　　2.将白醋和味噌充分拌匀，淋在切好的豆腐块上。

　　3.吞拿鱼沥去油，放在豆腐上，盘边摆上切好的圣女果即可。

　　2、吞拿鱼饭团

　　原料：吞拿鱼1罐、米饭2碗、沙拉酱2匙、豌豆适量、玉米粒适量。

　　作法：

　　1.豌豆、玉米粒焯熟并放凉，蒸好的米饭放凉备用。

　　2.将豌豆、玉米、吞拿鱼、沙拉酱与米饭拌匀。

　　3.用保鲜膜包成小饭团即可。

　　3、奶酪寿司

　　原料：片装奶酪2片、紫菜2片(寿司专用)、米饭1碗、黄瓜一根、蟹肉棒2根、白醋适量、白糖适量。

　　作法：

　　1.把白醋和白糖混合均匀，倒入放凉的米饭中朝着一个方向搅拌。

　　2.把紫菜放在寿司帘上，将米饭均匀地铺在紫菜上并压实，上面依次码放奶酪片、黄瓜条、蟹肉棒进行包卷。

　　3.将卷好的寿司卷用刀切开，每段约3厘米，装入盘中即可。

　　4、蔬菜奶酪沙拉

　　原料：圣女果5颗、生菜叶2片、黄瓜1/2根、樱桃萝卜5颗、罐头玉米粒20克、稀奶酪100克。

　　做法：

　　1. 将生菜叶、黄瓜切片，圣女果、樱桃萝卜切成适口的块与玉米粒共同放入碗中备用。

　　2. 将稀奶酪调入切好的原料中即可。

　　关于孕妇吃什么补钙，上文已经介绍了几种补钙食谱，希望能给广大孕妇带来一些帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家。

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