孕前怎样补微量元素

适龄女性和高龄女性孕前怎样补微量元素?是不是每天吃很多东西，如蔬菜啊，水果啊，肉类，甚至去药店买很多该片、维生素等吃，生出来的宝宝就会很健康的呢?

孕前应注意补充的4种微量元素

计划怀孕期间，除了调整孕前饮食之外，备孕男女还应注意补充微量元素，这样，才能为胎儿生长发育提供充足而必需的营养。那么，孕前需要补充的微量元素都有哪些呢?

孕前必补的5大微量元素

很多孕妈以为自己一天饭吃饱了就没事了，宝宝的营养就吸收了，然而这都是错的理念，怀孕的女性不可缺乏营养，切记挑食，或偏食，以免造成营养素的缺乏，在备孕期间注意饮食，对以后的宝宝健康成长有着很大的影响，。

微量元素对孕前妈咪的重大影响

【摘要】为了生个健康宝宝，备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好环境，日常饮食中，哪些微量元素是不可忽略的呢?

孕前，男性不能或缺的微量元素

别小看微量元素，人体内的微量元素虽含量很少，却是生命活动必需的营养素，不仅与人的生存和健康息息相关，也是事关人类优生的大事。

女性孕前注意要补4种微量元素

Q: 微量元素对孕前妈咪的重大影响

【摘要】 为了生个健康宝宝，备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好环境，日常饮食中，哪些微量元素是不可忽略的呢?

发布于 2012-01-12 15:35

　　在准备怀孕的时候，女性体内的微量元素若储备不足，在怀孕后情况会更严重。因为微量元素对胎儿的生长发育非常重要，以下是女性孕前一定要补的4种微量元素。推荐阅读：女性孕前营养准备要注意的3点

　　孕前要补的第1种微量元素：锌

　　锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。

　　PS：在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

　　孕前要补的第2种微量元素：碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。

　　PS：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

　　孕前要补的第3种微量元素：锰

　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

　　PS：一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　孕前要补的第4种微量元素：铁

　　人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。

　　PS：孕期除了补充这4种微量元素以外，应多吃一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆。特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

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