准妈妈在补钙的时候需要注意什么呢？
发布于 2011-07-18 15:19
补钙是很多孕妈咪的孕期重要课题，可是很多孕妈咪当作体检的时候仍发现自己缺钙，可是自己平时真的很重视补钙，为什么钙总是缺乏的状态呢?那哪些食物会阻碍我们钙质的补充呢?
1、钠
盐分中含有钠成分，肾脏想要每天多余的钠排出的话每1000毫克的钠就需要消耗26毫克的钙质，尤其是对于那些口味偏重的孕妈咪，如果摄入盐分过多，会影响身体对钙的吸收利用，同时还可能导致人体骨骼中钙质的流失，因此孕妈咪的饮食还是要以清淡为主比较好。
2、植酸
植酸会与消化道中的钙相结合，产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐，从而也导致人体对钙的吸收大大降低，在大米和白面中都会有植酸的成分，因而孕妈咪可以先把大米用适量的温水浸泡一段时间，这样米中的植酸酶就会将大部分植酸所分解点;发酵后的面食会分泌出植酸酶，也能够把面粉中的植酸水解掉。
3、草酸
在孕期，孕妈咪为了营养平衡，开始注意对蔬菜水果的摄取。但是我们需要提醒一点的就是：有些带有涩味的蔬菜通常含有草酸，像菠菜、苋菜、竹笋等，而草酸会在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀，影响对钙的吸收。所以建议孕妈咪每天的摄取要适量，一般500～750克就可以了，同时对于那些有涩味的蔬菜要用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
4、磷酸
人体的正常钙、磷比例是2∶1，但是当孕妈咪过多地摄入含磷的食物后，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，会致使钙、磷的比例高达1∶10～20，这样一来，过多的磷就会把体内的钙给赶出体外。
5、脂肪酸
脂肪分解的脂肪酸，尤其是其中的饱和脂肪酸，会在胃肠道里与钙形成难溶物，导致钙的吸收率降低。所以我们要平衡孕妇膳食，饮食不要过于油腻。
其实很多时候你身体中的钙质是悄无声息地在流失，补充的钙质抵不过因为不洽淡饮食造成的流失。
孕中专题：http://www.fh21.com.cn/yuer/yyzl/yz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 妊娠贫血怎么办?补铁是关键!
下一篇 : 惊!准妈妈缺钙抽筋又掉牙
相关推荐
更多
Q
怎么治疗双侧声带小结
回答： 双侧声带小结可通过发声训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。 双侧声带小结可能与长期用声过度、发声方式不当、胃食管反流等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力、咽喉异物感等症状。发...
Q
烫伤吃什么好，不能吃什么
回答： 烫伤后可以适量吃富含优质蛋白、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、西蓝花和牡蛎，避免辛辣刺激、油腻和易过敏食物，如辣椒、炸鸡和海鲜。若烫伤严重，可遵医嘱使用头孢克洛分散片、阿莫西林胶囊或...
Q
脸色暗沉发黄什么原因，怎么办
回答： 脸色暗沉发黄可能与贫血、肝胆疾病、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式改善。 贫血可能导致皮肤供氧不足，表现为面色苍白或暗黄，常伴随乏力、头晕等症状。肝胆...
Q
化疗肿瘤小了后来又大了
回答： 化疗后肿瘤缩小后又增大可能与肿瘤耐药性、治疗方案不彻底或肿瘤复发有关。 肿瘤对化疗药物产生耐药性是常见原因之一，部分肿瘤细胞在治疗过程中发生基因突变，导致药物敏感性下降。化疗方案...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
残根十几年不疼要拔吗
回答： 残根十几年不疼通常建议拔除，避免潜在感染或牙齿移位风险。 残根长期存留可能导致周围牙龈反复发炎，甚至影响邻牙健康。牙根残留会使细菌更容易在根尖区繁殖，可能引发慢性根尖周炎或囊肿。...
Q
什么是扁桃体发炎 如何预防扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎是指扁桃体因感染或刺激引发的炎症反应，预防措施包括保持口腔卫生、增强免疫力等。 扁桃体发炎多由细菌或病毒感染引起，常见病原体包括A组β溶血性链球菌、腺病毒等。过度用嗓、...
Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎通常能治好，可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、...