孕中期饮食需注意

发布于 2011-10-26 10:56

　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也要注意孕期饮食注意事项，不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

　　孕期饮食注意事项1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　　孕期饮食注意事项2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　孕期饮食注意事项3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

　　孕期饮食注意事项4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　孕期饮食注意事项5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　孕前饮食巧安排

　　这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

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