怀孕早期的饮食注意事项

发布于 2011-10-26 18:36

  怀孕初期由于有大部分妈妈会出现较严重的早孕反应,所以一般都吃不下东西,但是不吃东西不仅孕妇的身休不好,还会影响胎儿的健康发育,那么孕妇应该吃什么好?孕妇禁吃什么呢?

  总的归纳下来,孕妇吃什么的注意事项主要有以下四点:

  ①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

  ②进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。

  ③白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好,易恶心呕吐,所以要常备些点心。

  ④呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。

  妈妈们都知道,为了胎儿能够健康成长,怀孕后需要补充营养。所以,很多孕妇一确诊怀孕,就立即大肆进补,但事实上此时胚胎还小,生长也缓慢,所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多,孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象,对胎儿并不利。

  有些孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食,所以担心胎儿会营养不良,其实完全没有必要,因为你本人体内就有营养储备,而你过度的精神紧张或担心,反而会给胎儿产生不良的影响。这一时期的饮食,可以坚持少量多餐的原则,菜以清淡为主,切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下,要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐恶心而拒绝进食。如果,妊娠反应较剧,可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。

  为了宝宝的健康成长,准妈妈一定要注意孕妇禁吃什么和孕妇吃什么好。

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