怀孕23周饮食注意事项

发布于 2012-02-28 17:09

　　怀孕23周怀孕23周已经快六个月了，23周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了，胎儿的皮肤还是红红的皱皱的，到出生时，才可能变成粉红色或微红色，怀孕23周胎动也是更加明显了，所以怀孕23周注意事项是非常重要的。

　　从饮食上怀孕23周注意事项有：

　　这个阶段的膳食要少量多餐，尽量多吃。

　　1. 以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。

　　2. 以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。

　　3. 不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充这个阶段的膳食要少量多餐，尽量多吃。

　　4. 以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。

　　5. 以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。

　　6. 还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。

　　7. 不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充。

　　以上7点就是从饮食上怀孕23周注意事项，除了营养上需要注意以外，还需要多进行有氧的活动，例如散步和瑜伽等活动。

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