怀孕16周饮食注意事项

发布于 2012-03-01 09:35

　　由于孕期女性要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。孕期应该该怎么保证，仙子啊就让我们来看看从饮食上看，怀孕16周饮食注意事项有哪些?

　　怀孕16周注意事项之一：增加各种营养素摄入量

　　尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

　　怀孕16周注意事项之二：增加主粮摄入

　　应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

　　怀孕16周注意事项之三：增加动物性食物

　　动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

　　怀孕16周注意事项之四：尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等

　　每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

　　以上四点就是从饮食上来看，怀孕16周注意事项。进入这一周，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。

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