缓解孕期水肿调节饮食是关键
发布于 2012-03-28 09:05
如何缓解孕期水肿?这是不少妊娠女性都会关心的问题，那么如何缓解孕期水肿呢，我们就来听一下孕期营养专家的解答吧。
如何缓解孕期水肿1：不要吃过咸的食物。
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
如何缓解孕期水肿2：控制水分的摄入。
对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
如何缓解孕期水肿3：少吃或不吃难消化和易胀气的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
如何缓解孕期水肿——饮食原则
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。
4、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
以上就是关于如何缓解孕期水肿的解答了，缓解孕期水肿，调节饮食是关键。
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